Hjálpar Taurine þér að sofa?

TaurínPúðurer amínóætandi efni sem mannslíkaminn býr til venjulega og tekur til fjölda mikilvægra lífeðlisfræðilegra hluta. Þrátt fyrir þá staðreynd að það sé allt annað en hvíldarefni í meginatriðum, virðist varan vinna með tilbúnum efnasamböndum og ferlum sem hafa áhrif á hvíldarvökuferilinn.

Hluti af þeim hætti sem varan gæti verið notuð við hvíldarleiðbeiningar eru:

Það hækkar magn gamma-amínósmjörsýru (GABA) í heilanum, sem hjálpar til við svefn og ró.

- Mótbreytandi glútamat - Það getur hamlað örvandi glútamat, sem gerir heilanum kleift að fara í svefn.

- Meðhöndlun steinefna - aðstoðarmenn vörunnar stjórna framgangi kalsíums, magnesíums og sinks sem öll hafa áhrif á hvíld.

- Minnka kortisól - Með því að minnka efnamagn í þrýstingi gæti það þróað enn frekar hvíldargæði.

- Áhrif á sólarhring - Magn þess er venjulega breytilegt á 24-klukkutíma sólarhring sem tengist hvíldarhönnun.

Þótt ekki sé sýnt fram á með óyggjandi hætti, benda þessi áhrif til þess að viðbót þess gæti viðhaldið betri hvíld í gegnum fjölmarga hluti. Mannrannsóknum þarf að halda áfram.

Hvaða sannanir eru fyrir því að taka taurín bætir svefn?

Nokkrar byrjunarrannsóknir sýna að það gæti haft mikil áhrif á hvíld:

-TaurínHreintPúðurgildin eru mun lægri hjá þeim sem eru með svefnröskun í mótsögn við dæmigerða sofandi.

- Festingar vörunnar í heila eru venjulega mismunandi í samræmi við hvíldarvökuferilinn.

- Í einni umsögninni stækkuðu 2 grömm af því fyrir svefn í raun allan hvíldartíma hjá mönnum.

- Varan stækkað non-REM og REM dvelja í rúmkanínum og nagdýrum án þess að róa eða trufla hvíldarhönnun.

- Svefngæði músa voru betri þegar hún var sameinuð öðrum amínósýrum en þegar varan var notuð ein og sér.

Hér er yfirlit yfir áframhaldandi sönnun með tilliti til væntanlegra kosta vörunnar til hvíldar:

Jákvæð áhrif: Það hefur verið lagt til að hafa róandi og losandi eiginleika, sem gætu í raun aukið betri hvíldargæði. Það getur verið taugaboðefni eða taugamótandi í heilanum, sem hefur áhrif á svefnstjórnunarferli, samkvæmt dýralíkönsrannsóknum.

GABAergic Movement: Sýnt hefur verið fram á að það tengist gamma-amínósmjörtærandi (GABA) ramma í huganum, sem er veruleg hamlandi taugamót sem tekur þátt í framfarandi afslöppun og hvíld. Með því að uppfæra GABAergic virkni gæti það aðstoðað við að minnka óróleika og unnið með upphaf hvíldar.

Minnkun á streitu: Viðvarandi þrýstingur og spenna eru eðlilegir stuðningsmenn versnandi hvíldar og hugsanleg kvíðastillandi (minnkandi óróleiki) áhrif þess gætu á hringvegis hátt stutt betri hvíldarárangur. Með því að stjórna þrýstingsviðbrögðum og halda áfram að slaka á gæti það aðstoðað fólk við að ná rólegri næturhvíld.

Reglugerð um melatónín: Nokkrar athuganir hafa mælt með því að það gæti haft áhrif á myndun og komu melatóníns, efnis sem á að vera mikilvægur þáttur í að stjórna hvíldarvökulotunni. Varan gæti hjálpað til við að samstilla sólarhringstakta og bæta svefnmynstur með því að breyta melatónínmagni.

Taugaverndandi áhrif: Það er þekkt fyrir taugaverndandi eiginleika þess, sem gæti hjálpað til við að vernda almenna vellíðan og getu heilans. Með því að styðja við áreiðanleika og getu taugafrumna gæti það bætt við fullkomna hvíldarhönnun og andlega hringrás í hvíld.

Orkuleiðbeiningar: Það tengist mismunandi efnaskiptalotum sem hafa áhrif á orkustig og þreytu. Með því að stjórna orkumeltingu og getu hvatbera gæti það aðstoðað við að hagræða orkujafnvægi líkamans, hugsanlega hvatt til frekari þróaðra hvíldargæða og viðbúnaðar á daginn.

Klínískar rannsóknir: Þó að það séu efnilegar forklínískar sannanir sem styðja hugsanlega kosti þess fyrir hvíld, er búist við að fleiri klínískar rannsóknir á mönnum muni samþykkja þessar uppgötvanir. Stýrðar forkeppnir sem meta áhrif fæðubótarefnis á hvíldarmörk, eins og hvíldardvala, hvíldarframleiðni og óhlutbundin hvíldargæði, eru grundvallaratriði til að útskýra hvort afurðirnar séu fullnægjandi við frekari þróun hvíldar.

Mælingar Hugleiðingar: Tilvalin mælingar á vörunni til að hækka betri hvíld þarf samt ekki að vera steinsteypt. Einstök viðbrögð við viðbót þess gætu sveiflast í ljósi þátta eins og aldurs, líðan og núverandi hvíldarvandamála. Ávísað er að tala við læknisþjónustuaðila áður en byrjað er á viðbótum þess til að tryggja verndaða og viðeigandi notkun.

Hjá rottum jók varan GABA, sem stuðlar að svefni, en dregur úr svefnleysistengdum merkjum eins og kortisóli og adrenalíni.

Þó að könnunin sé takmörkuð, benda þessar fyrstu uppgötvanir til að varan hafi ákveðið áhrif á hvíld í verum og kannski fólki líka. Enn er þörf á meiri klínískum forkeppni.

Hver er ákjósanlegur skammtur og tímasetning tauríns til að bæta svefn?

Það eru engar staðfestar leiðbeiningar um ákjósanlegan skammt og tíma til að taka fæðubótarefni úrmagn túrínduftsfyrir svefn:

- Skammtar í rannsóknum eru á bilinu 500 mg til 2 g sem þarf 30-120 mínútum fyrir svefn.

- Byrjaðu á 500mg og skjánum höggum áður en þú stækkar mælingarnar.

- Taktu meðan þú sveltir til að auka inntöku.

- Áhrif gætu þurft nokkra daga eða vikur til að taka eftir.

- Til að fá ákjósanlegan hvíldarkost, sendu vöruhylki með stuðningi 30-60 mínútum fyrir svefn.

- Vertu með í magnesíum, sinki og krabbameinsvörnum eins og glútaþíon.

- Reyndu að taka ekki seinna um kvöldið þar sem það gæti örvað of mikið.

- Hjólaðu vöru með því að taka í 1-2 mánuði og fáðu síðan smá frí.

Ráðfærðu þig stöðugt við PCP áður en þú bætir með amínósýrum eins og vörunni fyrir hvíldarvandamál. Endurnærandi mælingar og tímasetning munu treysta á einstaka vellíðan þína.

Er einhver áhætta eða aukaverkanir af því að taka taurín fæðubótarefni?

TaurínHreint dufter litið á sem afar verndað í hóflegum skömmtum, með fáum þekktum tilfallandi áhrifum:

- Magatengd vandamál - Magaverkir eða hlaupin, sérstaklega í stórum skömmtum.

- Heilaverkir - Getur gerst sem aukaverkun en ganga venjulega hratt yfir.

- Örvun Sumir segja að taka fæðubótarefni þess geri það að verkum að þeim finnst þeir vera of orkumiklir.

- Púls - Hugsanlegt minnkandi álag á blóðrásinni, þannig að fylgjast þarf með ef þú tekur blóðþrýstingslækkandi lyf.

- Blóðsykursfall: Sykursjúkir þurfa læknishjálp vegna þess að það getur lækkað blóðsykur.

- Geðhvarfasjúkdómur: Mælt er með geðrænu eftirliti þar sem það getur aukið oflætiseinkenni.

Byrjaðu stöðugt með minnst öflugasta vöruhlutann og stækkaðu smám saman. Ráðfærðu þig við heimilislækninn þinn ef þú tekur inn lyf sem læknirinn hefur ávísað eða ef þú á hinn bóginn gerir ráð fyrir að þú sért með einhverja kvilla. Forðist stöðuga notkun án tíðra hléa.

Í stórum dráttum, þó að klínísk forkeppni manna sé enn takmörkuð, er amínóið ætandiMagnTaurín duftvirðist vinna með tilbúnum efnum í heila eins og GABA sem stuðla að ró og hvíld. Litlar rannsóknir sýna að mælingar upp á 500-2000mg geta aukið hvíldartíma og gæði. Athugaðu með PCP þinn til að meta ef viðbót þess gæti verið gagnleg sem hluti af almennri hvíldaráætlun stjórnenda.

Xi'an ZB Biotech Co., Ltd erTaurine duft framleiðandi, við getum útvegað ókeypis sýnishorn og stutt próf þriðja aðila, lokið vöruvottorð og gæðatryggingu. Verksmiðjan okkar getur einnig veitt OEM / ODM One-stop þjónustu, þar á meðal umbúðir og merkimiða. Ef þú hefur áhuga geturðu sent tölvupóst áJessica@xazbbio.comeðaWhatsAPP.

Heimildir

[1] Neurochem Res. 2021. https://doi.org/10.1007/s11064-020-03284-6

[2] Curr Neuropharmacol. 2017. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5897028/

[3] Næringarefni. 2020. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7723930/

[4] Neurochem Int. 2013. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0197018613000845

[5] Adv Exp Med Biol. 2019. https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-030-16073-9_4

[6] Amínósýrur. 2012. https://link.springer.com/article/10.1007/s00726-012-1446-x